【精力剤コラム25】おしっこが黄色くなるのはなぜ?

さっぷり～ん!
SMENS(サプリメンズ)ツイッター担当の二号機です。

サプリを日々たしなんでいるみなさん、オシッコの色が気になってませんか?
なんか、日によって妙に鮮やかなレモンイエローだったりしてドキッとしませんか?
かくいう私も、はじめは何かの病気なんじゃないかとヒヤヒヤしたものです。

原因はサプリに含まれる成分で、身体が吸収しきれなかった分が排出されるからこんな色になるんだよ…ということだそうです。

先駆者の方々が書かれたブログを読んだり、上司の説明で「そういうものなんだな」と胸をなでおろしたのを覚えています。

いやあ、よかったよかった。

…って!

人からの聞きかじりで安心してたらよくないんじゃないでしょうか…。
自分の身体の事というのもあって、機会があった時にかかりつけのお医者様に相談してみました。
難しい話は苦手なのでざっくりと話していただいております。

私「最近、オシッコの色が妙に鮮やかな黄色なんですが…」

医「…エナジードリンクやサプリ類を飲んでますか?」

私「は、はい。思うところあって精力サプリを(モジモジ)」

医「(スルーして)尿の色というのは健康な時は淡い黄色なんだけど、鮮やかな黄色というのは吸収されなかったビタミンB2が流れ出たときの色なのね」

私「あっ、やっぱりそうだったんですね。それにしても今まで見たことが無いくらいの黄色いオシッコだったのでヒヤッとしたんですよ」

医「あ～、ビタミンB2ってそもそも黄色い色をしていてね、そのまま着色料にも使われるくらい鮮やかな黄色なんだよ」

私「そうなんですか!?」

医「そしてね、このビタミンB2っていうのは、一度に身体が吸収できる量は決まっているから、そのまま尿として排出されてしまうわけ。尿の色が変わっちゃうのはそういうことなんだよね。もしも気になるようならそのサプリの服用を控えればすぐ元通りになりますよ、そのサプリが原因であるならね」

私「いやっ、問題なければこのまま続けたいです!」

医「でもそうやって尿の色に気を付けるのはすごくいいことだよ。体調の変化がハッキリ色に出るから、それを気にしておくことで大きな病気の予防にも役立つからね。気になったらお医者さんに相談すること」

私「はい、先生ありがとうございました!!」

しかし、吸収されずにオシッコで出ちゃうのはなんかもったいない気もしますよね。
上手い付き合い方はないものでしょうか…。
ここでサプリにお詳しい女性誌の美容記事担当ライターさんにお伺いしてみました。

(事情説明中)
私「…というサプリのお悩みなのですが」

ラ「あ、それはサプリの特集をするときには必ずと言っていいほど話題にするテーマですよ」

私「えっ、そうなんですか!(読んだことが無いから知りませんでした…)」

ラ「なので効率よく身体に吸収させるためにサプリは一日の摂取目安をから少しづつ、毎食後…少なくとも朝昼の2回に分けて飲むのを記事ではおすすめしています」

私「一日分を一度に飲むのはよくないんでしょうか?」

ラ「それはもったいない飲み方だと思います」

私「やっぱりですか!?」

ラ「その飲み方だと、やはり“水溶性ビタミン”と言われるビタミンB群、ビタミンCはじめ、身体にたくさん蓄えられない成分が吸収されないままなので効果的ではないし、やはりコスパの面でもお勧めできません」

私「コスパが悪いと言われるとより真摯に受け止めたくなりますね…」

ラ「1日に同じ数量だけ消費するなら無駄なく吸収できた方がいいですからね。自分の身体がちょうどよく吸収できる量を知ることも大事です」

私「具体的にはどうしたら?」

ラ「一度に飲む分量を調節して、服用後の数時間はおトイレの時に色の変化に気を付けるのがいいですね。尿の色が鮮やかな黄色になるのは体内のビタミンB2が充足している目安でもあるので、ちょうどよい量を目指すといいと思います」

私「すごくためになりました、ありがとうございます!!」

オシッコの色が変わる理由が分かって一安心いたしました…。

身体が一度に優秀できる量は決まっていて、それを超えて取り入れてしまったものがそのまま排出されてしまう…ということなんですね。

そのロスを減らすためには自分の身体に合わせて少しずつ取り入れていくのが大事というのが分かったのは収穫です!

「1日の摂取目安量」をノルマみたいに考えて、とにかく1度に飲もうとしていた自分に反省…。

飲むのが目的じゃなくて効果を出すのが目的ですよね…なんて根本的な事を思い返す二号機なのでした。

それではみなさんも良きサプリライフを!
そしてSMENS(サプリメンズ)をよろしくさぷりがいします!